ทุกวันนี้คนเราการกิน การรับประทานอาหารค่อนข้างไม่คำนึงถึงโรคอ้วน จากที่ผมไปสำรวจตามห้างเเหม กินกันอย่างอร่อย บ้างก็ไปเป็นครอบครัว คนเดียวเจ้าเธอก็ยังไป วันนี้ผมจะมาเสนอสูตรลดน้ำหนักที่ทำเเล้ว ถือว่าลดน้ำหนักได้เลยทีเดียว
สูตรลดน้ำหนัก สูตรที่ 1
เป็นสูตรลดน้ำหนัก 7 วัน ครับสูตรนี้เร็วเลยทีเดียว โดยก่อนรับประทานอาหาร ให้ดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว และจัดอาหารแต่ละมื้อ ดังนี้
วันที่ 1
มื้อเช้า : น้ำผลไม้ หรือโยเกริต์
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : สลัดผัก
วันที่ 2
มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : โยเกิรต์
วันที่ 3
มื้อเช้า : โยเกิรต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่ 4
มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : โยเกิรต์
วันที่ 5
มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : สลัดผัก
วันที่ 6
มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา
มื้อเย็น : นมสด
วันที่ 7
มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
ส่วนวันที่แปด มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น สามารถรับประทานอาหารอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มรับประทานเหมือนที่ทำตั้งแต่วันแรกเลยคะ สูตรนี้ผมนำมาใช้เเล้วได้ผลถือว่าโอเคเลยครับ เป็นการไม่ทำให้เราเหนื่อยจนเกินไป เเละได้ผลค่อนข้าง 100% ยังไงสุขภาพมาก่อนเสมอถ้าทำได้ตามที่ผมเขียนไว้ สุขภาพท่านดีเเน่นอนคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น